Предлагаем 5 рецептов полезных фруктовых смузи на завтрак. Вы будете чувствовать легкость и энергию на протяжении дня.

Зеленый Имбирно-банановый смузи

Ингредиенты:

• Большой банан;
• Пучок шпината;
• 1/2 ч.л. молотого имбиря;
• 1/2 ч.л. корицы;
• 1/2 ст. несладкого ванильно-миндального молока;
• 4-6 кубиков льда;
• 1 ст.л. сеиена Чиа.

Приготовление:

Семена Чиа измельчите вручную. Остальные ингредиенты взбейте на блендере добавив семена Чиа. Налейте в стакан, а сверху посыпьте мюсли.

Кремово-миндальный смузи

Ингредиенты:

• Большой банан;
• Замороженные кусочки манго — 250г;
• Миндальное молоко — 200 мл.

Приготовление:

Все ингредиенты взбейте в блендере. Вылейте в стакан. Сверху модно положить ягоды, мюсли, семена Чиа.

Смузи из киви и банана

Ингредиенты:

• Киви — 4 шт.;
• Банан — 1 шт.;
• Йогурт или кефир — 2 ст.л.
• Мед — 1 ч.л.

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в блендере. Вылейте в стакан. Сверху можно украсить листиком мяты.

Малиновый смузи

Ингредиенты:

• Малина — 300 г;
• Апельсиновый сок — 100 мл;
• Сахар — 3-4 ч.л.

Все ингредиенты смешайте в блендере. Вылейте в стакан. Сверху можно добавить чайную ложку сливок и украсить ягодами малины и листиком мяты.

Cмузи с бананом и киви на кефире

Ингредиенты:

• 500 гр. кефир 2,5%;
• 3 шт. бананы;
• 3 шт. киви.

Приготовление:

Кефир предварительно охладить. Фрукты очистить и смешать в блендере с кефиром до однородной массы. Разлейте по стаканам и сверху украсьте листиком мяты.